春节期间，各种饭局接踵而来，往往会吃得太油腻，真的是“每逢佳节胖三斤”。该怎么排油呢？下面就壹只菜小编给大家介绍几种“刮油”能手。

　　1.山药

　　山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

　　2.红薯

　　红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

　　3.洋葱

　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。

　　4.海带

　　海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

　　5.绿豆

　　中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。　　

　　6.莲藕

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。　

　7.薏米

　　薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

　8.白菜

　　如果想要最快控油排油的话，是吃水煮白菜，只需要加入淡淡的盐粒，就可以了。白天的时候，可以选择吃清水煮水菜，其效果非常好。

　　9.苹果

　　苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪 、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。